Kraftquelle tönender Atem - Eine kleine Anleitung
Jeden Tag ein paar Minuten achtsam atmen, summen, tönen, deiner Stimme freien Lauf lassen ist eine wunderbare Möglichkeit der Stressregulierung, Entspannung und persönlichen Stärkung.
Du wirst spüren, wie deine Stimme mit der Zeit klarer und kräftiger wird. Dein Nervensystem reguliert sich so auf ganz natürliche Weise, Verstimmungen werden positiv beeinflusst. Mit dem Summen und Tönen verändert sich deine Grundstimmung …. Probiere es aus.
Du kannst die von mir eingespielten Monochordklänge nutzen, um für dein Tönen einen tragenden Hintergrund zu haben. Selbstverständlich kannst du auch ohne Klanghintergrund tönen!
Klick hier Datei "Monochord-2021.mp3"
Nimm dir zunächst viel Zeit, einfach deinen Atem wahrzunehmen. Beginne dann mit dem Tönen - sanft und ohne Druck. Lasse die Töne mit dem Ausatem entstehen.
Bewerte nichts. Beobachte einfach den Atemfluss und wie er mit der Zeit zum tönenden Atem wird.
Wenn du Anstrengung spürst, halte inne. Vielleicht ist die Zeit des Tönens für heute vorbei. Dann spüre noch ein paar Minuten in der Stille deinen Empfindungen nach.
Wenn du intensiver in die Atem- und Stimmentfaltung einsteigen möchtest, findest du hier weitere Infos Klick Kraftquelle Tönender Atem